VERÃO, ALIMENTAÇÃO E TERCEIRA IDADE!

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Ela chega lá pelos 65 anos de idade. A maioria chama de “terceira idade”, mas o nome mais bonito que já deram para essa fase é “melhor idade”! E também, e não era pra menos: o Brasil hoje é um dos países com maior quantidade de idosos. Com certeza é um bom sinal de que nossa saúde está indo cada vez melhor. Outra coisa boa da “melhor idade” é que a maioria dos idosos consegue ter um tempo maior para fazer o que gosta, sem tantas obrigações como antes,e também dá pra cuidar melhor da saúde, que geralmente exige alguns cuidados especiais nessa fase.

A terceira idade geralmente chega trazendo algumas mudanças para o corpo. Veja alguns exemplos:

– menos apetite (paladar menos apurado, menos salivação e às vezes, menos mastigação por causa da queda de dentes). Por isso, é importante tomar cuidado para que não haja deficiência de nutrientes ;

– digestão lenta e acúmulo de gases (flatulência);

– ritmo mais lento para as mesmas atividades do dia-a-dia, o que pode significar menor gasto de energia e maior acúmulo de gorduras no corpo;

– maior risco de doenças crônicas como diabetes, obesidade, hipertensão, Mal de Parkinson, certos tipos de câncer etc.

Mas é bom lembrar que essas mudanças vão depender bastante do estilo de vida que o idoso adotou até agora (e também da tendência genética que ele herdou dos pais). Se ele manteve hábitos saudáveis, com certeza vai ser mais fácil envelhecer com qualidade de vida.

Veja só essas DICAS NATURAIS PARA AJUDAR A MANTER A SAÚDE E A VITALIDADE NA TERCEIRA IDADE:

1 – CASTANHA DO PARÁ E CEREAIS INTEGRAIS (arroz integral, aveia, trigo etc) SÃO BEM-VINDOS. Eles contêm zinco, importante para aumentar a sensibilidade do paladar e estimular o apetite;

2 – EVITE ALIMENTOS REFINADOS (feitos com farinha branca como pão francês, bolachas refinadas, arroz branco, etc) para melhorar a digestão e prevenir a flatulência;

3 – QUANTO MAIS LONGE DO AÇÚCAR, MELHOR. Tanto ele quanto os produtos refinados aumentam o risco de diabetes;

4 – VARIAR É SAUDÁVEL. Abuse das frutas, verduras e legumes de cores e tipos diferentes. Junto com essa variedade, vêm um monte de nutrientes diferentes, importantes para evitar deficiências nutricionais, comuns entre idosos. Grãos integraistambém ajudam bastante;

5 – PORÇÕES MENORES, MAIS VEZES POR DIA. Diminua a quantidade das refeições mas coma mais vezes ao dia. Isso ajuda a dar a sensação de fome e aumenta o apetite;

6 – COMIDINHA LEVE E NUTRITIVA NO JANTAR. Faça uma refeição mais leve à noite (com vegetais e grãos integrais, como uma sopa ou um risoto de quinua, por exemplo). Isso ajudará a facilitar a digestão;

7 – MENOS SAL, MAIS ERVAS NATURAIS. Reduza o sal de cozinha e os produtos artificiais que contém sódio (como molhos e caldos artificiais, adoçantes à base de ciclamato de sódio ou de sacarina sódica etc). Para temperar, prefira as ervas naturais ou o gersal;

8 – UMA ATENÇÃO ESPECIAL À SAÚDE DOS OSSOS. Para isso, invista nas fontes naturais de cálcio (gergelim, brócolis, folhas verde-escuras, linhaça) e de magnésio (grãos de bico, banana, gergelimcastanha do pará). Não deixe de tomar sol, todos os dias também (pelo menos 15 minutos por dia, até 10h da manhã ou após 16h); ele ajuda o corpo a produzir vitamina D, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos;

9 – EVITE OS “LADRÕES DE CÁLCIO”, como as bebidas alcoólicas e café, chá preto e refrigerantes;

10 – CUIDE DO CORAÇÃO. Pra isso, as gorduras “do bem” presentes na linhaça, no azeite extravirgem, nas castanhas e amêndoas são imbatíveis. Eles ajudam a prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares. As fibras do farelo de aveia, também ajudam muito, principalmente na hora de manter os bons níveis de colesterol;

11 – A FAVOR DO INTESTINO, prefira as fibras dos cereais integrais, fibra de trigo,farelo de aveia, dos brotos de feijão e alfafa, do bagaço de laranja… eles previnem a “prisão de ventre” e o câncer de intestino;

12 – MUITA, MUITA ÁGUA! Ela ajuda a desintoxicar, hidrata, facilita o trabalho do intestino e dos rins, entre muitas outras vantagens;

13 – MASTIGUE CO CALMA, várias vezes. Isso facilita a digestão;

14 – MEXA-SE. Atividade física faz bem pro corpo e pra mente. Faça com orientação profissional;

15 – PROCURE MANTER O BOM-HUMOR E OS MOMENTOS DE ALEGRIA E LAZER. Isso dá um bem-estar enorme, e a saúde vem de brinde!

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PARAPRAIA SALVADOR

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Pelo segundo ano consecutivo, a Prefeitura do Salvador, através da Secretaria Cidade Sustentável (Secis), promoverá o projeto Para-Praia, que permite o banho de mar assistido para pessoas com deficiência e com mobilidade reduzida, além da prática de esportes adaptados, como stand up paddle e mergulho.

A iniciativa tem como novidade em 2015 a ampliação de dias e locais, sempre aos sábados e domingos, a partir das 8h.

O projeto já começa neste fim de semana (3 e 4), na praia de Ondina. A partir do dia 25 até o dia 8 de fevereiro, o Para Praia será realizado na Ribeira.

“Na edição deste ano, vimos que o projeto foi bem aceito pelos cadeirantes e pelas famílias, que não tinham um local específico para levar os parentes para um banho de mar. A ampliação de dias e locais nada mais é do que dar oportunidade a mais pessoas com mobilidade reduzida de ter acesso a este tipo de prática”, ressaltou.

30 pessoas estão envolvidas na realização do evento.

Na ocasião, o banho de mar será proporcionado com utilização de cadeiras anfíbias flutuantes e assistência de salva-vidas, monitores, educadores físicos, professores e alunos da Escola Bahiana de Fisioterapia e Saúde Pública.

Dentro do projeto, os frequentadores contarão com piscina, espaços para atividades recreativas, banheiros especiais, sombreiros, tendas e pistas de acesso à praia. 

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Outubro Rosa

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Outubro Rosa

Durante todo mês de Outubro, a nossa cidade ganha uma cor diferente em seus muros, monumentos e fachadas. É o rosa que invade a cidade na luta contra o câncer de mama.

Na Muleta Express não poderia ser diferente, durante todo o mês de outubro nossas vitrines estão iluminadas com o rosa, cor mundialmente conhecida pelo seu traço feminino, como também nossa equipe de trabalho, que durante o período estará vestindo uma camisa abraçando esta causa.

A frente da loja foi plotada com cartazes que informam sobre a importância do exame para a prevenção no controle e tratamento ao câncer de mama.

Veja as fotos:

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Natal dos Bonecos

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Natal dos Bonecos

É improvável ao cruzar a Avenida Amaralina em Salvador, os motoristas e pedestres não levantarem seus olhos para visualizar o baile dos bonecos no alto do totem da Muleta Express.

Há 19 anos todos os dias e de acordo com o calendário festivo, bonecos vestido das mais diversas formas, se movimentam e animam clientes e passantes diariamente que visitam e passam pela loja Muleta Express em Salvador.

Para o proprietário e criador dos bonecos André Dias, esses bonecos são muito mais que uma atividade de publicidade e sim uma maneira de levar alegria aos seus clientes que muitas vezes chegam à loja triste, com problemas de saúde e até mesmo em situação de vulnerabilidade. É impressionante a alegria que os bonecos espalham no interior da loja: com as crianças que se impressionam pelo seu tamanho e movimentos e com os clientes que comentam, falam e curiosamente gostam.

Com o passar dos anos os bonecos foram se modernizaram, ganhando mais movimentos, ficando maiores e ganharm um espaço só para eles. A confecção das cabeças, roupas e acessórios é feita uma parte em Recife e outra em Cachoeira.

Para este ano, nas datas festivas de fim de ano, os trabalhos já começaram. A ideia é a confecção de um grande prezépio com mais de 06 bonecos, animais e cenario tudo em movimento e iluminação sênica. A ideia é transformar o prezepio em um marco do Natal de Salvador e se tornar uma ponto de visitação dos turistas, amigos, clientes e moradores de Salvador.

A inauguração esta prevista para o final de Outubro e todos estão convidados a apreciar e viver a magia do Natal!

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Muleta Express 20 anos

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Muleta Express
20 anos

Em 2014 a Muleta Express entra para uma marca histórica de algumas empresas que chegam aos 20 anos, sem perder seus princípios e com a mesma missão e valor desde o início: Encantar seus clientes.

Com a competitividade do mercado, hoje, uma empresa completar 20 anos em um mercado muitas vezes instável mostra a seriedade e a competência da Muleta Express no trabalho com produtos e equipamentos hospitalares.

Com mais de 20 funcionários e três unidades, os sócios acreditam que a palavra chave para o negocio é o Cliente. Encantar, superar expectativas e atendes todas as necessidades do nosso cliente é o que nos move e fideliza todos os dias o mercado baiano que procura produtos e serviços diferenciados na área hospitalar.

E para comemorar esta data tão especial, foi realizado um jantar com todos os funcionários, comemorando os resultados, sorteio de prêmios e a entrega de Tablets para os destaques do ano e uma menção honrosa a Sr. João um funcionário mais antigo que trabalha conosco a 14 anos.

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Novidade para você!

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Confira a promoção do nosso parceiro!

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